理学療法士の國津です。

みなさん、甘いものは好きですか?
私はイチゴショートケーキが大好きです。


5月26日のロイターニュースからです。

体に最悪な飲み物、
2010キロカロリーのシェーク=米誌


米男性誌メンズ・ヘルスがまとめた
米国の「最悪な飲み物」ランキングによると、
ワーストワンは2010キロカロリーもあるミルクシェークとなった。

このミルクシェークはコールド・ストーン・クリーマリーの
「PB&C」で、同社ウェブサイトによると、
ピーナツバターやチョコレートアイスクリーム、
牛乳を原料とし、飽和脂肪68グラム、砂糖153グラムを含んでいる。

同誌によると、この飽和脂肪の量はベーコン68枚に相当するという。



2010キロカロリーですか。すごいですよね。
どうすごいか?運動量で考えてみましょう。


2010キロカロリーを消費しようとしたら、
どれぐらい運動しないといけないか?

例えば60kgの30歳男性がジムにいったとすると?
ストレッチ60分 120kcal、
エアロビクス120分 479kcal、
筋力トレーニング(ジム系)60分 410kcal、
水泳(クロール)60分 826kcal、
ストレッチ30分 60kcal、
サウナ60分 160kcal、
合計6時間30分の運動で2055kcal・・。


痩せたいとおっしゃってる患者様が
「運動するからええねん」と言って、
甘いものよく食べています。

もちろん全てを制限する必要はありませんが、
食べた物を消費するには、こんなに運動が
必要になってくるという知識も必要です。


こんなに運動が必要なら、
いくらコールド・ストーン好きでも、
このシェイク我慢しますよね? Pさん。




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